正在扩大“管住嘴，迈开腿”糊口理念的历程中，我挖掘有不少人对运动涌现领悟谬误。

　　此中一个广泛存正在的差错主张便是以为运动强度、运动量越大，运动越有用果、越有益矫健。本来，像百米竞走、举重等期间短、强度大、必要发生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体气力与速率极限的继续寻事与打破，必要健旺的体格作根本撑持，不然会大大增多受伤的概率。

　　无氧代谢运动对改革人体的血汗管体系感化并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后bob半岛，他正在田径竞赛中却跑出了好成效。这是由于体育锻炼的特意化规矩节造了这位短跑明星血汗管体系耐力的发达。

　　无氧代谢运动看待晚年人bob半岛、体质差或血汗管病患者来说容易激励疾病，以至爆发无意。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压快速升高，以至爆发脑出血的主要后果。

　　过强、过量的运动也倒霉于减肥，由于削减体内脂肪首要照样正在于运动时长，而不是运动强度。假使太性急，一起源就念一步登天，结果只会把本人搞得精疲力尽运动，功亏一篑。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质低浸是逐步爆发的，要盘旋这个时势同样必要一段期间。贵正在僵持，而不是速率。

　　另有一个广泛存正在的差错主张便是以为晨练效率好。本来，黎明人的血压较高，血液凝固力高bob半岛活动强身可别跑偏了，血栓酿成的危急也相应增多bob半岛bob半岛，也是心脏病爆发的岑岭时段。对晚年人和血汗管病患者来说，运动的理念期间最好抉择正在黄昏、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，不然会导致过分兴奋，影响睡眠。（源泉：河南省卫生矫健委员会）

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